Спорт и Фитнес [Владимир Олиференко] Гайд как тренироваться для роста мышц (2023)

Red Sun написал(а):

[Владимир Олиференко] Гайд как тренироваться для роста мышц (2023)



Описание:

Выжимка из всех составляющих грамотной тренировки на набор мышечной массы.

Какие темы раскрываются в гайде:

-Подходы. Сколько выполнять в каждом подходе.
-Повторения. Сколько повторений делать и как комбинировать.
-Отдых. Оптимальное время отдыха, в зависимости от повторов.
-Сочетаемость. Сочетаемость упражнений и повторов.
-Смена упражнений. Почему крайне важно менять упражения.
-Методики. Рабочие методики для улучшения результатов.

Формат PDF

Подробнее:

Скачать:
*** Скрытый текст не может быть процитирован. ***

Нажмите для раскрытия...

Mr. Cat написал(а):

По ссылке в файле лежит.

Нажмите для раскрытия...