Здоровье и Красота [МИФ.Курсы] Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем (2024)

[МИФ.Курсы] Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем (2024)



Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем [МИФ.Курсы]

Идея вечной жизни с нами всегда. От молодильных яблочек в сказках мы перешли к массажу митохондрий (что бы это ни значило) и биохакингу.
Но суть не в том, чтобы продлить жизнь. А в том, чтобы продлить здоровую жизнь.
Сохранить живость ума, силу тела и духа. Увидеть, как вырастут дети и внуки. Путешествовать.
Копаться в огороде часами напролет. Устраивать дружеские посиделки. Меньше болеть. Быть на пике формы.
В природе есть такие примеры: омары с возрастом не теряют силы, а медуза Turritopsis молодеет вновь и вновь.
Собрали ученых и практиков, изучающих тему долголетия и Anti-age.
Они расскажут, что предлагает наука, чтобы жить здоровой жизнью как можно дольше.
А вы сможете составить личный план и начать его реализовывать. Сейчас.

Этот курс для вас, если:

• Хотите, чтобы на все жизненные планы хватило сил, и готовы действовать уже сейчас
• Замечаете, что энергии и энтузиазма стало чуть меньше обычного
• Вас будоражит идея безграничности возможностей человека и вы были бы не прочь выходить на утреннюю пробежку в 70+ лет
• Интересуетесь научными достижениями и доказанными способами быть здоровым
• Ищете идеи активностей и заботы об организме, включая психологическое самочувствие, для себя и членов семьи
• Давно хотели погрузиться в тему ЗОЖ, но не хватает времени, мотивации и поддержки

Что будем изучать:
Вместе с экспертами — биологом, изучающим продление жизни, диетологом, врачом, фитнес-тренером и психотерапевтом — сосредоточимся на качестве жизни. Узнаем о последних достижениях науки. Пройдемся по «столпам» здоровья: питанию и движению в разрезе Anti-age. Обсудим то, что нам может дать медицина. Поговорим о психологии возраста. Рассмотрим практики здоровья и долголетия.

• Что, как и когда есть, чтобы хорошо выглядеть и быть энергичным
• Опыт «голубых зон», аюрведы и не только
• Когда начинать мониторинг здоровья. Чекапы по возрастам
• Продлить молодость и замедлить старение: инновации генетики и биотехнологий
• Фитнес Anti-age: программы тренировок. Спорт с диагнозами
• Мозг и возраст: продуктивность, бодрость духа, ясность ума

Мы живем во времена, когда становиться старше означает быть здоровее. И иметь больше возможностей, чем прежде за всю историю человечества

Ваш результат после курса:

• Научные знания о долголетии. Изучим тему возрастных изменений с разных сторон. Вы узнаете, как на здоровье влияют генетика, питание, спорт и даже наши мысли. А главное, какие решения повышают шансы на долгую, счастливую и продуктивную жизнь.
• Личный health-план. Вы поймете, какие действия предпринять, чтобы извлечь максимальную пользу из базовых биологических процессов, таких как еда, движение и сон. Как управлять ими. Так появится ваш личный план улучшения качества жизни.
• Прилив энергии и сил. Все рекомендации экспертов — с доказательной базой и проверены на практике. Если вы начнете хотя бы с микроизменений в образе жизни, то ощутите улучшение самочувствия и прилив энергии.
• Мотивация к переменам. Менять свои установки, привычки, рутину непросто. Но в компании единомышленников всегда легче. Вы обретете решимость, мотивацию и веру в себя. И ощутите мощную поддержку на своем пути.
• Инструкции на все случаи здоровой жизни. Получите конкретные шаги, алгоритмы, схемы, планы тренировок, которые помогут внедрить изменения в повседневное расписание. Чтобы устроить себе хорошую неделю, хороший месяц, хороший год.

Программа:
Занятие 1. Как обмануть гены старости
10 сентября, вторник, 19:00 (мск)
Эксперт: Александр Тышковский

• Биологические механизмы старения
• Какие изменения происходят в организме с возрастом
• Что влияет на долголетие: наследственность, среда, образ жизни?
• Как продлить молодость и замедлить старение. Традиционные способы и инновации из области генетики и биотехнологий

Занятие 2. ЗОЖ, чекапы, практики
12 сентября, четверг, 19:00 (мск)
Эксперт: Ольга Макашина

• Сколько вам лет на самом деле? Хронологический, эпигенетический и биологический возраст
• Чекап и диспансеризация: когда начать мониторинг здоровья. Возрастные риски и заболевания
• Алгоритмы чекапов для разных возрастных групп, для мужчин и женщин
• Практики продления здоровья и долголетия. Опыт «голубых зон», аюрведы и не только
• ЗОЖ: питание, физическая активность, сон, стресс-менеджмент

Занятие 3. Питание с эффектом антиэйдж
17 сентября, вторник, 19:00 (мск)
Эксперт: Людмила Селедцова

• Что есть, чтобы замедлить старение и быть энергичным
• Питание и внешность: как выглядеть молодо и иметь хорошую кожу
• Детокс, вегетарианство, белковая диета, интервальное голодание
• Как поддерживать вес, грамотно худеть или поправляться в разном возрасте
• Еда как лекарство: противовоспалительные продукты. Пример полезного рациона

Занятие 4. Забег к долголетию
19 сентября, четверг, 19:00 (мск)
Эксперт: Аля Шевченко

• Физическая активность в 30, 40 и 50 лет. Особенности тренировок для мужчин и женщин
• Трио антиэйдж-фитнеса: силовые + кардиореспираторные тренировки + тренировка гибкости. Почему так?
• Какие тренировки вам подходят? С чего стоит начать?
• Как заниматься, если есть диагноз: грыжа, сколиоз, гипотиреоз, анемия, ожирение, остеопороз и др.
• Идеальная тренировочная программа на 7 дней для участников 40+. Комплекс от эксперта

Занятие 5. Возраст — в голове?
24 сентября, вторник, 19:00 (мск)
Эксперт: Ирина Парфенова

• Отношение к возрасту в разных культурах и эпохах
• Мозг и возраст: что нужно знать, чтобы оставаться счастливым и продуктивным
• Возрастные кризисы и субъективные переживания
• Отрицание своего возраста и страх старения. Как проявляются и что делать, чтобы не застрять
• Как принять, что изменения — это нормально

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Нажмите для раскрытия...

Скачать: