Здоровье и Красота [Мария Жирнова] Лимфодренажная тренировка (2022)

  • Автор темы The Witcher
  • Дата начала
[Мария Жирнова] Лимфодренажная тренировка (2022)



Мечтаете похудеть, а вес стоит на месте? Лимфодренажная тренировка поможет разогнать жидкость по организму, уберет застои.
До 2 кг за одну тренировку

Что это такое?
  • Почему целлюлит - это не жир
  • Почему хочется есть сладкое
  • Почему "бока" - это не всегда только жир
Почему лимфа застаивается?
  • Проблемы дыхательной системы
  • Мышечный дисбаланс
  • Пьешь мало воды
Важно!
Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.iBona
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.

Как проходит тренировка
  • День 1 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
    Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
  • День 2 Глубокое дыхание (10 - 15 минут)
    Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.
  • День 3 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки
    Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
  • День 4 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
  • День 5 Массаж диафрагмы
    Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
  • День 6 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
  • День 7 Глубокое дыхание (10 - 15 минут)
  • День 8 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки
  • День 9 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
  • День 10 Массаж диафрагмы
  • День 12 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
  • День 13 Капалабхати дыхание
    Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и очистительную процедуру, и дыхательное упражнение
  • День 14 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Противопоказания
  • Тромбофлебит, либо склонность к нему
  • Онкология
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
  • Дисплазия
  • Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
  • Беременность первый триместр
Что понадобится
Для тренировок

  • Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
  • Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
  • Полотенца. Одно большое, другое маленькое.
Для замеров
  • Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:
  • Сантиметровая лента
  • Весы
Подробнее:
Скачать:
Скрытое содержимое для пользователя(ей):
 

Похожие темы

Ответы
0
Просмотры
397
Red Sun
Ответы
0
Просмотры
464
Shakshuka
Ответы
0
Просмотры
406
Red Sun
Ответы
6
Просмотры
721
Mr. Cat