Здоровье и Красота [Мария Жирнова] Лимфодренажная тренировка (2022)

[Мария Жирнова] Лимфодренажная тренировка (2022)



Мечтаете похудеть, а вес стоит на месте? Лимфодренажная тренировка поможет разогнать жидкость по организму, уберет застои.
До 2 кг за одну тренировку

Что это такое?

• Почему целлюлит - это не жир
• Почему хочется есть сладкое
• Почему "бока" - это не всегда только жир

Почему лимфа застаивается?

• Проблемы дыхательной системы
• Мышечный дисбаланс
• Пьешь мало воды

Важно!
Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.iBona
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.

Как проходит тренировка

• День 1 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
  Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
• День 2 Глубокое дыхание (10 - 15 минут)
  Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.
• День 3 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки
  Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
• День 4 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
• День 5 Массаж диафрагмы
  Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
• День 6 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
• День 7 Глубокое дыхание (10 - 15 минут)
• День 8 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки
• День 9 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
• День 10 Массаж диафрагмы
• День 12 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
• День 13 Капалабхати дыхание
  Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и очистительную процедуру, и дыхательное упражнение
• День 14 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)

Противопоказания

• Тромбофлебит, либо склонность к нему
• Онкология
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
• Дисплазия
• Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
• Беременность первый триместр

Что понадобится
Для тренировок

• Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
• Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
• Полотенца. Одно большое, другое маленькое.

Для замеров

• Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:
• Сантиметровая лента
• Весы

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Нажмите для раскрытия...

Скачать: