Спорт и Фитнес [Юрий Сдобников, Женя Шацкий] Безопасный бег. Тариф База (2022)

• Бегуны
  Если вы бегаете, но чувствуете болевые ощущение и хотите улучшить технику бега.
• Спецы
  Обучаете других заниматься спортом и хотите получить новые знания
• Мечтатели
  Если вы всегда мечтали начать бегать, но не знаете как правильно.
• Родены
  Работа связана с сидением и нужна правильная и полезная нагрузка.

• Сердечно-сосудистая и дыхательная системы, анатомия.
• Функции сердечно-сосудистой и дых.системы
• Все о пульсе
• Эффекты на тело во время бега
• Мед.обследование

• Статика, осанка и её значение
• Оценка мобильности стопы, голеностопа, колена и бедра.

• Травмы у бегунов. Причины возникновения.
• Профилактика. Минимизация риска травм
• Лечение травм бегунов
• Ценность мрт

• Теория, норма, пятка носок, изменение техники
• Почему техника плохая и как она улучшится
• Основные нарушения паттерна бега

• Как правильно одеться в любую погоду
• Гаджеты - пульсометры, часы и др.
• О беговой обуви и стельках

• Функциональные тесты
• Тесты контроля на 1й ноге
• Емкостные тесты
• Тест.силы в различных движениях

• Упражнения + режим выполнения
• Упражнения на корпус

• Зачем бегуну прыжковые упр.
• Эффект прыжковых упр.
• Протоколы плиометрической тренировки
• СБУ

• Виды и функции беговых тренировок
• Построение трен.процесса
• Планирование тренировок
• Пульсовые зоны и как их правильно определить
• Типичные ошибки построения тренировочного процесса

• Правильный самомасаж
• Безопасная растяжка

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Нажмите для раскрытия...